みなさんこんにちは。
五月に入り、暑いと感じる日も増えてきましたね。
この前屋外でソフトテニスをしている時に、暑さで頭がボーとする瞬間がありました。
練習後には頭痛が起こることも増えてきました。
不安になり調べてみたら、立派な熱中症の症状ですね。
これからもっと暑くなるので、気を付けないといけません。
ちなみに、平成26年と令和2年の6‐9月の熱中症の救急搬送状況を調べてみると、平成26年が40048人で、令和2年が64869人と、2万人以上も増えていました。（消防庁HP参照）
おそらく、地球温暖化の影響でしょう。
熱中症は命にも関わることです。
自分の身を守るためにも、今回は熱中症予防グッズを紹介しますので参考にしてみてください。
熱中症の症状とは
まず熱中症とは、高温多湿の環境において、体の中の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調整機能が壊れることで発症する障害のことです。
主な症状を見てみましょう。
・立ち眩み
・筋肉痛、筋肉の硬直
・大量の発汗
・頭痛
などです。
重症にもなると、意識障害・けいれんが起きたりします。
非常に危険です。
熱中症に気を付ける時期
ここでは特に熱中症に注意が必要な時期を書いてみます。
✅5月の暑い日
冒頭でも書きましたが、最近は暑いなと感じる日が増えてきました。
そんな時は要注意です。
この時期はまだ暑さに慣れていないので、熱中症になりやすいということです。
✅梅雨の晴れ間
雨が降ると気温が下がりますよね。
そんな中、晴れて急に気温が上がると体調を崩しやすくなるみたいです。
気象庁によると、もう沖縄は梅雨入りしたみたいですね。
✅梅雨明けからの盛夏
梅雨が明けたら暑さが本格的になります。
それまでに熱中症予防をしましょう。
✅お盆休みとお盆明け
コロナ前だったら、屋外でイベントごとがたくさんある季節。
今はほとんどが中止になっていってますが・・・
早くコロナが落ち着いて、みんなで楽しめるようになってほしいですね。
さて、次は本題の熱中症予防グッズを紹介します。
グッズ①携帯扇風機
冷却シートで体を冷やすよりも、風で冷やした方がいいと雑誌で読みました。
屋内・屋外問わずどこでも使えるのは便利です。
リンクの商品はコンパクトで持ち運びに便利です。
グッズ②日傘
日傘はこれからの季節に大活躍。
有害な紫外線から肌を守るだけでなく、熱中症対策にもなります。
では何色の日傘を選べばいいか。
一般的に光を吸収するのが黒で、光を反射するのが白です。
紫外線対策だけを考えると黒色がいいと思うのですが、熱を吸収してしまうので熱中症対策にはなりませんね。
オススメなのは、外側が白で、内側が黒の日傘！！
白の部分で大部分の光を反射して、反射しきれなかったものを内側の黒が吸収。これで大丈夫ですね。
グッズ③アクエリアス・ポカリスエット・経口補水液
水分補給はこまめにしましょうね。
スポーツする時はアクエリやポカリ。熱中症時には経口補水液を飲むといいみたいです。
ただし、スポーツドリンクには糖分も含まれています。
ダイエット中であまり飲みたくないよと言う方は、ミネラル入りの麦茶に塩を入れるといいそうですよ。
グッズ④アイスベッド・ジェルシート
睡眠時も熱中症になる危険があります。
熱がこもらないものや速乾性のものがおすすめです。
エアコンと組み合わせて、快適に夜を過ごしましょう！！
グッズ⑤熱遮断カーテン
日中家で過ごしていて暑い日は冷房をつけていると思います。
しかし、冷房をがんがん付けていると体に悪いし電気代高いし・・・。
そのように困っている方はカーテン変えましょう！！
熱をバッサリ遮断して快適なおうちライフを！！
グッズ⑥冷却剤
世の中に瞬間冷却剤スプレーというものが出ていますが、あまり体に良くないみたいですね。
局部を急激に冷やすと、脳が体温を上げようとしてかえって体が暑くなるみたいです。
暑いと汗をかきますよね。その汗を涼しさに変えるスプレーがあります！！
たくさん汗をかいてひんやりしましょう。
首元ひんやりのしろくまのきもちもどうでしょうか。
まとめ
以上熱中症予防グッズ6選でした。
最後に、僕が熱中症って怖いんだなと本気で思った話があります。
それはゆで卵の話。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、人間の体はたんぱく質で構成されています。
熱中症になると、高熱により体内の細胞が壊死（!!）していってしまうそう。
脳もたんぱく質で出来ているから、どろどろに溶けてしまうみたいです💦
ゆで卵って、いくら冷やしてももう生卵には戻りませんよね？？
人間の脳も同じみたいです。
この話を聞いて、熱中症予防はしっかりやろうと思いました・・・。
みなさんもこれからの季節、しっかりと予防しましょうね！！
参考：そのやり方だと倒れます！正しい熱中症対策グッズの選び方（熱中症対策ラボ）
「熱中症ゼロへ」プロジェクト
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